Arquivo da tag: fisioterapia

As 5 perguntas mais frequentes feitas pelos alunos com dor e iniciantes!

Se você ainda tem dúvidas sobre o bem que o Pilates pode te fazer, leia as 5 perguntas mais frequentes por aqui.

1. ‘’Meu médico só deixa alongamento, hidroginástica, natação… Tenho hérnia de disco’’
– Um corpo saudável precisa de mais do que isso:
– Força, resistência, Coordenação motora, Equilíbrio, Percepção corporal, Estabilidade dos segmentos, Mobilidade articular, Flexibilidade… Além disso você precisa aprender a executar as tarefas da rotina e do lazer (pelo menos) e a NÃO ter medo de se movimentar. O movimento é a sua cura. Se repouso curasse alguém eu teria um SPA

2. ‘’Antes de começar a praticar, preciso emagrecer’’
– Comece a praticar para ajudar no emagrecimento! Além disso, quem disse que o único benefício da atividade física é esse?
– Gordinha, Magrinha, jovem ou velha, gostando ou não… exercícios vão te fazer bem, e se você conciliar bons hábitos alimentares eles vão te ajudar a emagrecer de modo consistente e saudável ( além de você não precisar fazer restrições enormes que não conseguirá manter depois de 1 mês e olhe lá…). Os Resultados virão com o tempo, não seja imediatista. Regularidade e tempo são indispensáveis pra que eles apareçam.

3. ‘’Tenho dor na lombar e tenho medo de piorar com o Pilates’’
– Eu entendo, pois quem tem dor tem também uma coisa chamada CINESIOFOBIA, que é o MEDO de se movimentar.
– O fato, é que na maioria das vezes, você vai ao médico e ele te diz que você não pode mais pegar peso, agachar, pegar nada no chão, carregar mala, pegar o filho no colo, usar salto… Os médicos treinam durante anos para fazer diagnósticos, cirurgias e recomendar os tratamentos medicamentosos, e por fim ENCAMINHAR você para um profissional que vai cuidar da sua reabilitação: o FISIOTERAPEUTA, e depois disso o Educador Físico também poderá dar continuidade na sua rotina saudável de exercícios. Pedir pra parar com tudo infelizmente é algo comum, mas… Como faz pra viver? O médico te dá essa solução? não.. Engraçado né? E ele te garante que você vai ficar sem dor? Ah tá. Talvez você fique mesmo, por um curto período, e meses depois você vai lá de novo pegar mais uma receita, tomar uma injeção…. ISSO É VIDA?
Procure um profissional pra recuperar a sua LIBERDADE DE SE MOVIMENTAR E VIVER! Exponha o seu problema e seus medos, e o MAIS IMPORTANTE: avalie se este profissional tem conhecimento a respeito, se ele tem um PLANO (se ele tem medo e fizer apenas o que o médico liberou, ou seja, NADA, ele não vai poder te ajudar) para te levar de forma segura a recuperar os seus movimentos, e construir uma estrutura que te transforme em um ser humano autônomo fisicamente, FUNCIONAL. Que te ENSINE a respeito do seu corpo pra que tenha menor chance de ter dor no futuro. E se a dor voltar, que seja menos intensa e duradoura, e que você tenha cartas na manga para cuidar de si mesma.

P.S. Confie, seja regular, entenda que a dor vai ser administrada ao longo das sessões e não vai sumir como um milagre na 1ª semana!

4. ‘’ Senti incômodo nas 1as aulas e pensei em desistir. Mas passou e hoje gosto’’
– Você administrou a dor! Persistiu, teve disciplina e deu tempo para o seu corpo começar a funcionar bem novamente.
– Aposto que você também recuperou seus movimentos. Hoje ao invés de MEDO tem PRAZER em mexer o corpo… Se você começar a praticar exercícios com orientação adequada e ainda sentir a SUA dor nas 1as semanas, tenha calma, vai passar. Lembre que a sua Dor talvez esteja aí há 10, 15, 30 anos!!
– E que mal tem se ela demorar 6 meses, 1 ano, 2 anos para ir embora? Você ainda vai sair no lucro!! Então apenas continue, esteja atento e faça a sua parte, siga as orientações, avalie se a dor está diminuindo, se ela ainda te incapacita, se está menos frequente… o importante é ter uma melhora constante e progressiva (que provavelmente não será instantânea!), além disso, você não deveria sentir dor durante a aula, em caso positivo os movimentos podem e devem ser adaptados, ok?

Não se CONFORME COM A DOR! E se tiver dúvidas quanto à abordagem do profissional, procure uma 2ª opinião, pois é o seu bem estar que está em jogo.

5. Os 10 sinais de que você está melhorando e que deve CONTINUAR O PLANO DE EXERÍCIOS!
– A Dor está menos intensa e menos frequente.
– Você consegue se movimentar com mais liberdade, embora ainda sinta alguma dor.
– Você retomou a sua rotina de trabalho, atividades de casa, lazer… mesmo que com alguns cuidados.
– Você sente dor APENAS em algum(uns) movimento específico, e logo passa.
– Você não usa medicamentos a toda hora, e até passa dias sem eles!
– Quando a dor aparece você faz a tarefa de casa e se sente melhor, talvez até elimine a dor depois disso.
– Hoje a sua dor tem uma nota menor (de zero a 10) que no começo do tratamento.
– Você está dormindo melhor e já não sente dor pra se virar na cama.
– Você já não sente dor pra sentar e levantar, andar, passar um tempo em pé ou sentado…
– Você se sente mais disposto e menos irritado!
Se as suas respostas foram afirmativas, siga o Baile… e boas aulas!!

Se s suas respostas foram negativas, vale uma mudança de rota, depois de uma boa avaliação do profissional, além de identificar e intensificar o tratamento de outros aspectos (alimentação, sono, emocional, tarefas de casa, medicação.)

Apenas não desista. Não fazer NADA, não vai trazer um resultado diferente do que você já vive há anos (dor vem, dor vai, pode voltar, vai embora mais rápido, ou mais devagar…). Para resultados diferentes, temos que adotar uma estratégia diferente e EFICIENTE!

Um forte abraço, e boas aulas!

Tatiana Capoani, fisioterapeuta